하루 24시간을 효율적으로 쓰는 나만의 루틴

삶공작소 2025. 4. 15. 00:51

바쁘게만 느껴지는 하루, 나만 그런 걸까?

하루가 왜 이렇게 짧게 느껴질까요?
아침에 눈을 뜨고, 일하고, 밥 먹고, 잠들기 전까지 도대체 무슨 일이 있었는지 모를 정도로 하루가 스쳐지나갑니다.

저도 예전에는 매일 바쁘게만 사는 기분에 지쳐 있었어요.
하지만 ‘시간은 누구에게나 똑같이 주어진다’는 걸 깨달은 후, 작은 습관부터 바꾸기 시작했습니다.
오늘은 제가 실천하고 있는 시간 관리 루틴을 공유해보려고 해요. 이 루틴은 집중력과 생산성을 높여주었고, 일상이 한결 가벼워졌답니다.

1. 나만의 ‘시간 블록’ 루틴 만들기

시간 블록법(Time Blocking)은 하루를 큰 블록 단위로 나누어, 각 시간에 할 일을 정해두는 방법입니다.

📋 제 루틴 예시

06:30 ~ 08:00 – 기상 & 미라클 모닝 (명상, 스트레칭, 독서)
08:00 ~ 09:00 – 출근 준비 & 가벼운 업무 정리
09:00 ~ 12:00 – 집중 업무 블록 (가장 중요한 일 우선 처리)
12:00 ~ 13:00 – 점심 + 짧은 산책
13:00 ~ 16:00 – 루틴성 업무 (메일, 정리, 회의 등)
16:00 ~ 17:00 – 업무 마무리 및 다음날 계획
18:00 ~ 20:00 – 저녁식사 + 운동 or 산책
20:00 ~ 22:30 – 휴식 (TV, 독서, 가족 시간)
22:30 ~ 23:00 – 하루 정리 + 수면 루틴

➡️ 핵심은 일정한 리듬을 유지하는 것이에요. 시간표처럼 꼭 지키지 않아도, ‘오늘도 흐름대로 흘렀다’는 안정감이 생깁니다.

2. 디지털 최소화로 집중력 높이기

스마트폰은 시간을 빼앗는 가장 큰 요인이었어요.
그래서 저는 다음과 같은 ‘디지털 절제 습관’을 만들었어요:

업무 시간 중 SNS 알림 OFF
앱 타이머 설정 (30분 이상 사용 제한)
기상 후 1시간은 핸드폰 안 보기
주 1회 디지털 디톡스 데이

효과는 생각보다 컸어요. 집중력이 올라가면서 업무 시간을 줄여도 오히려 더 많은 일을 처리할 수 있게 되었죠.

3. 밤보다 아침에 집중하는 이유

개인차는 있지만, 대부분의 사람은 아침에 뇌가 가장 맑다고 해요.
저는 이 시간을 활용해 가장 어려운 일을 오전 중에 처리해요.

→ 예전엔 야근이 많았지만, 지금은 오전 3시간만으로 하루의 70%를 끝낼 수 있습니다.
게다가 아침 루틴을 만들고 나니 자연스럽게 일찍 자고, 생활이 안정됐어요.

4. 매일 저녁, 하루를 돌아보는 10분

하루를 잘 마무리하는 것도 루틴의 중요한 부분입니다.

저는 자기 전 오늘 한 일, 좋았던 점, 개선할 점을 간단히 노트에 써요.
이 습관은 자존감을 높이고, 다음 날 계획도 쉽게 세울 수 있게 도와줍니다.

Tip: ‘오늘 내가 잘한 일 3가지’만 써보세요. 그날이 훨씬 의미 있어집니다.

결론: 루틴은 ‘형식’이 아니라 ‘자기만의 리듬’입니다

루틴이란 나를 억압하는 스케줄표가 아니에요.
시간을 내 편으로 만드는 도구, 그리고 나를 가장 나답게 만들어주는 리듬입니다.

처음엔 어렵고 지킬 수 없을 것 같지만, 작은 변화부터 시작해보세요.
당신만의 루틴을 만들어가다 보면, 어느새 하루가 ‘의미 있는 시간’으로 채워질 거예요.

💬 질문 드려요!

여러분은 하루 중 언제 가장 집중이 잘 되시나요?
여러분만의 루틴이 있다면 댓글이나 메모로 공유해보세요!

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