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생산적인 내가 왜 집에서만 무기력할까? 퇴근 후 마비 현상의 심리학 직장에서는 누구보다도 능률적으로 일하는 나.문제 해결력도 뛰어나고, 기획과 일정 조율에도 막힘이 없다.그런데 이상하게도, 집에만 오면 마치 전원이 꺼진 것처럼 아무것도 할 수 없다.이 현상이 반복되며 "내가 게으른 건가?", "의지가 약한 걸까?" 스스로를 자책하게 된다. 하지만 이 상태는 결코 당신만의 문제가 아니다.이 글은 **‘퇴근 후 마비 현상’**의 심리학적 원인과 뇌과학적 배경, 그리고 실제적인 회복 전략까지 함께 다룬다.무기력한 당신을 이해하고, 회복으로 안내할 나침반이 되어줄 것이다. 퇴근 후 마비되는 이유: 단순한 피곤함이 아니다 기능은 하지만 살아있지 않은 느낌 ‘퇴근 후 기능 정지 상태’는 단순히 체력이 부족해서 벌어지는 일이 아니다.이 현상은 심리학적으로 ‘기능적 마비(Fu.. 2025. 7. 18.
왜 틱톡/릴스 유행 챌린지는 멈추지 않을까? – 레밍 효과의 심리학 유행은 어떻게 시작되고, 왜 모두가 따라 하는가? “이건 꼭 해야 해.” “안 하면 뒤처진 느낌이 들어.”최근 틱톡, 인스타그램 릴스에서 끊임없이 이어지는 ‘챌린지’ 열풍.어린이부터 청소년, 그리고 성인까지. 모두가 같은 춤, 같은 포즈, 같은 음악에 맞춰 영상을 찍고 업로드합니다.그런데 문득 이런 생각이 들진 않으셨나요?“왜 우리는 다들 똑같은 행동을 하고 있는 걸까?”그 질문의 중심에는 **레밍 효과(Lemming Effect)**라는 심리적 메커니즘이 숨어 있습니다.이 글에서는 틱톡과 릴스에서 나타나는 유행 챌린지를 심리학적으로 분석하고,우리 안의 동조 심리와 자기 결정력 상실을 돌아보는 시간을 마련하고자 합니다. 레밍 효과란 무엇인가?“모두가 하는 걸 나도 해야만 할 것 같은 압력”레밍(le.. 2025. 7. 17.
'하트페어링' 속 우재와 지원의 미러링과 거리 조절의 심리학 감정이 불편할수록, 우리는 성장의 문 앞에 서 있다 왜 어떤 사람은 내 감정을 흔들어 놓을까? 왜 누군가와 가까워질수록 불편한 감정이 솟구칠까?우리에게 감정적 관계란 때때로 혼란스럽고, 거리감을 느끼게 하며, 갈등을 불러올 수 있는 복잡한 세계입니다. 그러나 그 속에는 **자기 인식(self-awareness)**과 **감정적 성숙(emotional maturity)**으로 나아갈 수 있는 놀라운 기회가 숨어 있습니다. 우재와 지원의 이야기에서 우리는 바로 그 가능성을 발견하게 됩니다. 이 글에서는 하트페어링 속 관계를 통해 ‘미러링 효과’와 ‘심리적 거리 조절’이라는 심리학 개념이 어떻게 우리 감정과 성장에 영향을 미치는지 깊이 있게 살펴보려 합니다. 미러링 효과(Mirroring Effect).. 2025. 7. 15.
잠재학습으로 보는 청소년 교육: 지금은 보이지 않아도 배우고 있다 청소년이 공부하지 않는 것처럼 보일 때, 우리는 종종 그들을 ‘의지가 부족한 존재’로 판단합니다. 그러나 심리학자 톨먼의 잠재학습 이론은 그 이면에 보이지 않는 학습의 흐름이 존재할 수 있음을 밝혀냅니다. 오늘 이 글에서는 톨먼의 실험을 바탕으로 청소년의 학습 동기, 표현, 변화 시점을 깊이 있게 탐색하고자 합니다. 잠재학습이란 무엇인가: 학습은 이미 일어나고 있다 잠재학습(latent learning)은 학습은 되었지만, 그 결과가 즉시 행동으로 나타나지 않는 학습을 의미합니다. 행동주의 심리학이 전성기였던 20세기 초, 에드워드 톨먼(Edward C. Tolman)은 이에 반하는 놀라운 실험 결과를 발표합니다. 1. 톨먼의 미로 실험 핵심 요약구분 실험 조건 결과A그룹매일 먹이 보상학습 효과.. 2025. 7. 14.
AI가 인간 행동을 예측한다? ‘Centaur 모델’이 바꾸는 심리학의 미래 인간의 선택을 AI가 예측한다면? 우리는 매일 수많은 결정을 내립니다. 점심 메뉴 선택부터 인생의 중대한 갈림길까지, 인간의 행동은 예측 불가능해 보입니다. 그런데 최근 한 AI 모델이 "어떤 상황에서도 인간이 어떻게 행동할지를 예측할 수 있다"고 주장하며 전 세계 심리학계와 기술계의 주목을 받고 있습니다. 이 모델의 이름은 바로 Centaur(켄타우르). 단순한 데이터 분석을 넘어서 인간의 사고 패턴과 반응 시간까지 예측하는 이 모델은 심리학의 패러다임을 바꿔놓고 있습니다. 이 글에서는 Centaur 모델이 무엇인지, 어떻게 작동하며, 우리의 삶과 심리학 연구에 어떤 영향을 미치는지 깊이 있게 살펴보겠습니다. Centaur 모델이란 무엇인가?Centaur는 독일 헬름홀츠 연구소의 연구진이 개발한.. 2025. 7. 13.
말을 안 듣는 아이 vs. 도움을 구하는 아이: 중학생과 적대적 반항장애 이해하기 단순한 사춘기 반항일까? 중학생 자녀가 부모나 교사의 말을 자주 무시하고, 지시를 거부하거나 사사건건 대들 때, 많은 부모는 “사춘기니까 그렇겠지” 하고 넘기려 합니다. 하지만 반복적이고 강도 높은 반항, 분노 표출, 권위에 대한 지속적 도전이 6개월 이상 지속된다면, ‘적대적 반항장애(Oppositional Defiant Disorder: ODD)’를 고려해볼 필요가 있습니다. 적대적 반항장애란 무엇인가?**적대적 반항장애(ODD)**는 DSM-5(정신질환 진단 및 통계편람)에 정의된 아동·청소년기 행동장애 중 하나입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:분노와 과민함: 쉽게 짜증을 내고, 다른 사람을 자주 원망함반항적 행동: 명령을 무시하거나 규칙을 고의로 어김보복성: 복수심이 강하고 반복적으로 앙심.. 2025. 7. 11.
왜 우리는 틀렸을 때도 자신이 옳다고 믿는가? 틀렸다는 증거 앞에서도, 왜 마음은 흔들리지 않을까? 우리는 모두 실수를 합니다. 그러나 누군가 우리의 잘못을 지적하거나 분명한 증거가 눈앞에 있어도, 마음 깊은 곳에서 “나는 그래도 옳았어”라고 느낀 경험은 누구에게나 있을 것입니다. 이것은 단순한 고집이 아닙니다. 오히려 우리의 뇌는 스스로 틀렸음을 받아들이는 것보다, '자신이 옳다'고 믿는 편이 더 안전하다고 여깁니다. 이 글에서는 왜 인간은 자신의 오류를 인정하지 않고, 오히려 자신이 옳다고 믿게 되는지를 뇌과학과 심리학의 관점에서 깊이 있게 살펴보겠습니다. 확증편향: 보고 싶은 것만 보고, 믿고 싶은 것만 믿는다**확증편향(Confirmation Bias)**은 우리가 이미 믿고 있는 생각이나 신념을 강화해주는 정보만 선택적으로 수용하고,.. 2025. 7. 3.
관계를 무너뜨리는 조용한 독: 말하지 않은 기대 사람 사이의 관계에서 진짜 상처는 어디서 비롯될까요?싸움의 원인, 오해의 시작, 멀어짐의 계기… 그 중심엔 ‘말하지 않은 기대’가 있는 경우가 많습니다.이 글을 통해 우리는 왜 기대하게 되고, 왜 그 기대가 관계를 해치는지를 심리학적, 뇌과학적 관점에서 깊이 있게 들여다보겠습니다."기대하지 말자"는 말이 아닌, "기대와 감정을 건강하게 다루는 법"을 배우는 데 집중합니다. 기대는 왜 말하지 않게 되는가?말하지 않아도 알아줬으면 하는 마음, 그 속엔 여러 감정이 뒤섞여 있습니다.“이 정도는 당연한 거 아냐?”“굳이 말로 해야 알아?”“말하면 내가 너무 간절해 보일까 봐…”우리는 기대를 ‘숨기는’ 이유를 그럴듯하게 포장하지만, 실제로는 관계에서 거절당하는 것이 두려워 침묵을 택합니다. 그리고 이 침.. 2025. 7. 3.
아침형 인간이 더 똑똑할까? 뇌과학이 말하는 집중력 최고 시간대 왜 어떤 사람은 아침부터 활발히 움직이는데, 나는 점심이 지나서야 집중이 될까?우리는 모두 하루 24시간을 살아가지만, 뇌가 최적의 기능을 발휘하는 시간은 사람마다 다릅니다. 하지만 평균적으로 하루 중 '집중력'이 가장 높은 시간대는 뇌과학적으로 일정한 경향을 보입니다.특히 ‘아침형 인간이 더 성공한다’는 이야기는 어디까지 사실일까요? 이 글에서는 하루 시간대별 뇌 기능의 변화를 통해, 집중력, 사고력, 기억력이 극대화되는 시간을 과학적으로 밝혀봅니다. 뇌의 시간표는 이미 정해져 있다: 서카디안 리듬의 힘 인간의 뇌는 시계처럼 하루 주기를 반복하며 작동합니다. 이 생체리듬을 **서카디안 리듬(circadian rhythm)**이라 부르며, 뇌 속 ‘시교차상핵(SCN)’이라는 부분이 이 리듬을 주관.. 2025. 7. 2.
빠르게 실패하지 마세요, 의식적으로 실패하세요― 실패의 가치를 되살리는 뇌과학적 전략 실패를 마주한 당신에게: 정말 '빠르게' 실패행만 할까? 많은 자기계발서와 창업 강연에서 “빠르게 실패하라(Fail Fast)”는 말을 반복합니다.그 말이 처음에는 뭔가 용기 있는 조언처럼 들릴 수 있습니다. 그러나 곱씹어보면 불편한 질문이 생깁니다.정말 실패는 ‘속도’의 문제가 아니라 ‘의도’의 문제가 아닐까요?레티시아 가스는 이 대목에서 본질적인 통찰을 제시합니다.“빠르게 실패하지 마세요. 의식적으로 실패하세요.”― Lætitia Gas (TEDx 강연 中) 이 글은 단순한 실패의 미화나 무조건적인 시도가 아닌, 의도와 전략이 있는 실패, 다시 말해 '의식적인 실패'가 왜 중요한지를 뇌과학과 심리학의 관점에서 설명하고자 합니다. 실패에 대한 뇌의 반응: 생존 vs 학습 1. 인간의 뇌는 실패를.. 2025. 6. 30.
나이에 상관없이 새로운 경험이 필요한 뇌과학적 이유 반복되는 하루가 지루한 이유는 뇌 때문이다 아침에 눈을 뜨고, 같은 길을 걷고, 비슷한 대화를 나누고, 익숙한 TV 채널을 돌리는 일상. 이런 삶이 어느 순간 '지루하다'고 느껴진다면, 단순한 기분 문제가 아닙니다. 우리 뇌는 반복되는 자극에 무뎌지는 경향이 있습니다. 심지어 뇌는 변화가 없다고 판단하면 생존을 위협받는 것으로 오인하기도 합니다. 그렇기에 나이에 상관없이 '새로운 자극'은 단순한 취향이 아니라, 건강과 생존의 문제입니다. 뇌는 끊임없는 변화와 자극을 통해 성장한다 신경과학자들은 뇌의 '가소성(plasticity)'을 강조합니다. 이는 뇌가 새로운 자극이나 경험에 따라 구조와 기능을 재조직하는 능력을 의미합니다. 나이가 들수록 뇌의 가소성이 떨어진다는 연구 결과는 많지만, 이는 단순한.. 2025. 6. 30.
룩스매싱에 집착하는 10대, 그 이면의 신체이형장애 왜 우리는 ‘더 나은 얼굴’을 갈망하게 되었을까? 요즘 10대들 사이에서 ‘룩스매싱(looksmaxxing)’이라는 단어가 유행처럼 번지고 있습니다. 이는 ‘외모를 최대한으로 끌어올린다’는 뜻으로, 피부과 시술, 안면 비대칭 교정, 헬스, 화장법 개선, 성형까지 포함된 외모 개선 전략입니다.하지만 이 열풍 뒤에는 외모에 대한 과도한 집착과 **‘신체이형장애(Body Dysmorphic Disorder, BDD)’**라는 심각한 심리 질환이 숨어 있을 수 있습니다.이 글에서는 룩스매싱이라는 문화가 10대에게 어떤 심리적 영향을 미치는지, 그리고 그 이면에 자리 잡은 뇌과학적 메커니즘과 신체이형장애의 발병 원인에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 룩스매싱이란 무엇인가: 외모 집착의 문화적 신호 **룩.. 2025. 6. 29.

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